Psykisk beredskap er også matberedskap

Publisert

I dag, 10. oktober, markeres Verdensdagen for psykisk helse, og årets tema er «psykisk beredskap». Bønder har beredskapsplaner for det meste - for drifta, dyra, været - men hva med hodet?

Vi har alle en psykisk helse, som burde tas vare på akkurat som vår fysiske helse. Men den psykiske helsen kan være vanskeligere. For Bjørn Gimming, leder i Norges Bondelag, er det en selvfølge at vi skal kunne snakke om temaet.

Psykisk uhelse er like normalt som annen uhelse. Vi må senke terskelen for å snakke om psykiske utfordringer på linje med å snakke om at vi har brukket et ben eller en arm.

Forskning viser at bønder er en utsatt gruppe når det gjelder psykiske plager. Samtidig vet vi at bønder er robuste, løsningsorienterte og utholdende.

Selvstendighet som styrke – og sårbarhet

Bjørn forteller at det å være bonde krever en viss styrke og selvstendighet. Mange bønder er vant til å klare seg selv, og selvstendigheten kan være selve drivkraften hos mange i landbruket. Han fortsetter:

Bjørn Gimming, leder i Norges Bondelag - Men det kan fort bli en svakhet hvis ting går for langt og hverdagen blir for tung. Det er ikke alle utfordringer vi skal håndtere alene selv om vi er vant til det, sier Bjørn. På den måten kan bondens mentale helse være viktig for matberedskapen.

Når hverdagen butter, kan det hjelpe å ha en plan klar for å hjelpe seg selv. Den lager du mens dagene er gode – for å ha din beste versjon når du trenger den som mest. På samme måte som at bønder lager beredskapsplaner for gården, kan en mental beredskapsplan være god å ha.

- Alle vil oppleve perioder i livet med motgang. Det er viktig å bygge en mental robusthet for å møte slike situasjoner. Det handler også om å tørre å være åpen om det og spørre om hjelp om det blir for vanskelig, sier Bjørn.

En mental beredskapsplan handler nettopp om det: å gjøre seg noen tanker på forhånd om hva som hjelper når livet kjennes tungt. Hvem du kan ta kontakt med, hva som gir deg energi og hva som hjelper til å hente deg inn igjen.

Det er lite som skal til

For Anders Løverød handler det om å huske de små tingene som kan gjøre en forskjell:

Anders Løverød, leder i Ramnes Bondelag - Det er ikke så mye som skal til, en kaffekopp eller en telefon til en venn, en nabo, søsteren din. Du har godt av å ta den femminutter’n, også i de travle periodene. Og husk å puste. Du får bare gjort én ting om gangen, sier han og fortsetter:

- Det står så fint i «5 råd for god bondehelse». Jeg har dem faktisk hengende på kjøleskapet!

Anders er lokallagsleder i Ramnes Bondelag og vinner av God bonde-prisen 2025. Han har engasjert seg sterkt for psykisk helse i landbruket, og jobber for å skape sosiale møteplasser i lokalmiljøet. Han vet hvor viktig fellesskapet er, og mener det kan bidra til at bønder får et sted å snakke sammen – både om fag og følelser.

For Anders har Bondelaget vært et helt unikt sosialt felleskap. Nettopp slike fellesskap kan være en viktig del av bondens psykiske beredskap. Han forteller at det er godt å ha andre bønder å prate med som skjønner hva du står i.

- Det å komme seg litt ut av bobla og ha noe å gå til tror jeg er viktig. Man kan fort bli litt ensom, og det kan være vanskelig å bryte ut av, sier Anders.

Han trekker frem sitt eget lokallag som et godt eksempel:

- Ramnes Bondelag er et skikkelig godt lag! Vi stoler på hverandre og har mange gode, uhøytidelige samlinger der vi kan snakke om både jobb og følelser. Det er et fint lag å være i.

Bondepub i Ramnes Bondelag

Fellesskap og åpenhet i landbruket

Anders har vært med å skape lavterskeltilbud som bondepuber og faglige samlinger der kunnskap, samhold og åpenhet går hånd i hånd.

- Målet mitt er at folk skal tørre å si «jeg dreit meg ut». Kanskje har noen gjort samme feilen før og kan fortelle hvordan de løste det. Det er jo sånn vi lærer av hverandre, sier Anders.

Han synes det ofte kan bli mye nedsnakking i bygdemiljøer. Det er noe han har lyst til å snu. Anders er opptatt av at bønder skal unne hverandre å gjøre det bra, og håper flere tør å heie på hverandre.

- Vi må løfte hverandre, ikke snakke hverandre ned. Vi har alle dummet oss ut, men det hjelper lite å dvele for lenge. Vi må tørre å si det høyt. Da blir vi bedre sammen! Sier en engasjert Anders.

Også Bjørn Gimming understreker hvor viktig det er at vi ser hverandre i hverdagen.

Vi må bry oss mer om hverandre. Det handler også om å tørre å spørre naboen om hen har det bra. Og vi må tåle å høre svaret. Men du skal ikke måtte håndtere andres uhelse alene. Det er viktig å koble på det profesjonelle helsevesenet slik at den som er rammet får hjelp til å bli frisk.

- Bjørn Gimming

For Bondelaget er det viktig å snakke om psykisk helse blant bønder. Det er en problematikk som tidligere har gått under radaren.

- Vi er opptatt av at det skal være greit for bønder å snakke om psykisk helse, og det trenger vi å bli bedre på. Det er et så viktig tema, avslutter bondelagslederen.

Din mentale beredskapsplan

Som en del av årets markering lanserer Bondelaget i samarbeid med Landkreditt nå en mal for en mental beredskapsplan. Et lite hjelpemiddel til å sette ord på hva som hjelper deg på tunge dager.

Last den ned her!

En mental beredskapsplan kan være like enkel som en liste over hvem du ringer, hva som gir deg energi, og hva som hjelper deg til å hente deg inn igjen.